眉毛が濃くなるお手入れ方法と、育毛剤の選び方

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食生活との関係

健康な身体を維持するには、食生活がとても重要なカギとなってきます。髪や眉毛にとっても同様。発毛のためにはバランスの良い食事をとることが大切です。

発毛に必要な栄養素

毎日バランスの良い食生活は、意識しなければ難しい事ですが、現代においてはどんな食材でも手に入るようになりました。

とは言っても、必要な栄養を全て摂るのは難しいです。なぜならば、気軽に好きな食べ物を手に入れる事が出来る世の中なので、必要な食べ物より、好きな食べ物ばかりで栄養を摂ろうとしている人が多いからです。

発毛に関する栄養素で特に気をつけたいのが、亜鉛とビタミンB群不足。それぞれ多く含まれる食材を紹介します。

亜鉛を多く含む食材

牡蠣、レバー

ビタミンB群を多く含む食材

B1…玄米ご飯、ウナギ、豚肉、パイナップル等
B2…牛乳、ほうれん草、納豆、青魚等
B12…しじみ、牛肉レバー、味付けのり等

効果的な摂取法

実は多くの食品に入っている食品添加物は、亜鉛の吸収を妨げる働きがあるとも言われています。また、亜鉛は吸収されにくい栄養素ですが、ビタミンCやクエン酸と共に摂ると吸収効果が上がります。

この亜鉛が不足して来ると脱毛の症状が出てきますので、眉毛をしっかりケアする為には、積極的に亜鉛を摂取する事オススメします。

ビタミンB群不足も脱毛の恐れがありますので不足しないように気をつけましょう。ビタミンB群は、不足すると、脱毛にも繋がる皮膚疾患・疲れやすい・食欲不振・だるい・貧血などの症状がでます。しかも、まとめて摂取しても過剰分はすぐに体外へ排出されてしまいます。

また、ビタミンB群は、熱に弱く水に溶けやすいので、効率よく摂取するには、調理方法に工夫をすると良いかもしれません。味噌汁・シチュー等の汁物に調理すると無駄がありませんね。

 
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